Благодарю, дорогие Учитель и Елена!
Руслан очень интересно читать.
Со своей стороны удалось провести несколько медитаций на визуализацию. Визуализировал буквы и Платоновы тела: шар, квадрат, и тетраэдр. Лучший результат получился после дыхательной практики с ритмом 1:1, 2:2,3:3, 4:4 и особенно когда добавил к визуализации цвета : то есть представлял буквы и фигуры в цвете!
экран представлял или как экран в зале кинотеатра или словно чертил пальцем На песке.
все же долго удерживать фокус внимания на фигурах на экране не удаётся, необходимо больше практики...
пока что не успел подойти к выполнению нового задания.